ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੀ ਗਤੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਦੇਰ ਨਾਲ ਉੱਠਣਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਅਟੱਲ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ।ਹਾਲਾਂਕਿ, ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਦੇਰ ਨਾਲ ਜਾਗਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਵੀ ਨਾ ਪੂਰਾ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।ਭਾਵੇਂ ਸਾਨੂੰ ਦੇਰ ਨਾਲ ਉੱਠਣ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਮਰਜ਼ੀ ਨਾਲ ਦੇਰ ਨਾਲ ਜਾਗਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਅਸੀਂ ਦੇਰ ਨਾਲ ਜਾਗਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਹੋਵੇਗਾ।
ਬ੍ਰੇਕਆਉਟ, ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ, ਸੁਸਤਤਾ, ਅਤੇ ਹਨੇਰੇ ਚੱਕਰ ਇਹ ਸਭ ਦੇਰ ਨਾਲ ਉੱਠਣ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹਨ।ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਕਿ ਇਹ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਆਉਣ, ਤਾਂ ਜਲਦੀ ਸੌਂ ਜਾਓ।ਇਸ ਲਈ ਸੌਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕੋਈ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਹਨ?
01 ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ
ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਅੰਗ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਚਮੜੀ ਵੀ ਸਖਤ ਜੈਵਿਕ ਤਾਲਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੀ ਹੈ।ਰਾਤ ਨੂੰ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਜਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ, ਦੇਰ ਨਾਲ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਹਿਲੀ ਤਿਆਰੀ ਹੈ: ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਬੋਝ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ।
ਕੁਝ ਲੋਕ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਚਿਹਰਾ ਜਲਦੀ ਧੋ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਧੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ?ਕੀ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਫਾਈ ਹੋਵੇਗੀ?
ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਆਮ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਧੋਣ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੇਲ ਦੇ ਧੂੰਏਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣਾ/ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਤੇਲ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ, ਆਦਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਤੇਲਯੁਕਤ ਹੈ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਤੇਲ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਿਕਨਾਈ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਨੂੰ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।
02 ਮੁਰੰਮਤ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ
ਨੀਂਦ ਚਮੜੀ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਲਈ ਸਿਖਰ ਦੀ ਮਿਆਦ ਹੈ।ਦੇਰ ਤੱਕ ਜਾਗਣਾ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਵੈ-ਮੁਰੰਮਤ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਨਾਜ਼ੁਕ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਚਮੜੀ ਦਾ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਤੇਲ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਪੋਰਸ ਅਤੇ ਬਲੈਕਹੈੱਡਸ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਰੰਗ ਨੀਰਸ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦੇਰ ਤੱਕ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਾਰੇ ਖਾਸ ਲੱਛਣ ਹਨ।
ਹੋਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਦੇਰ ਤੱਕ ਜਾਗਣਾ ਚਮੜੀ ਦੇ ਬਨਸਪਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਮੂਲ ਸੂਖਮ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ।ਇਹ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਦੇਰ ਤੱਕ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।
03 ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ
ਦਰਅਸਲ, ਦੇਰ ਤੱਕ ਜਾਗਣ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਕੇਸ਼ਿਕਾਵਾਂ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਰ ਨਾਲ ਜਾਗਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਖੂਨ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਰੁਕ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਨੀਲਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਚਮੜੀ ਬਹੁਤ ਪਤਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨਾੜੀ ਦੇ ਕਾਲੇ ਘੇਰੇ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦੇਰ ਤੱਕ ਜਾਗਣ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਸੋਜ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।ਇਹਨਾਂ ਦੋ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲਾ ਕੋਰ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ।ਕੈਫੀਨ ਸੋਜ ਅਤੇ ਨਾੜੀ ਦੇ ਕਾਲੇ ਘੇਰਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਉਦਯੋਗ ਦੁਆਰਾ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ~
04 ਦੇਰ ਰਾਤ ਦੇ ਸਨੈਕਸ ਬਾਰੇ ਸੁਝਾਅ
ਪਹਿਲਾਂ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਦੇਰ ਤੱਕ ਜਾਗਣ ਦੇ ਕਈ ਸੁਝਾਵਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ:
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਰ ਨਾਲ ਜਾਗਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੇਰ ਰਾਤ ਦੇ ਸਨੈਕਸ ਨਾ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਮੈਟਾਬੌਲਿਕ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਲੈਅ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦਾ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਭੁੱਖੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਸਨੈਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲ, ਦੁੱਧ (ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਚਮੜੀ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਚੀਨੀ-ਮੁਕਤ ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ), ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਕਤ ਦਹੀਂ, ਮਲਟੀ-ਗ੍ਰੇਨ ਦਲੀਆ, ਬਰਿਊਡ ਸਾਰਾ। ਅਨਾਜ ਪਾਊਡਰ (ਖੰਡ ਰਹਿਤ ਚੁਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ), ਆਦਿ, ਜੋ ਕਿ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਪੇਟ ਭਰਨ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਵੀ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੌਣ ਤੋਂ 1 ਤੋਂ 2 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇਰ ਰਾਤ ਦੇ ਸਨੈਕਸ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਨਾ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਭੁੱਖੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ।ਭੁੱਖ ਨਾ ਲੱਗਣ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘੱਟ ਖਾਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਭੁੱਖ ਲੱਗਣ ਵਿਚ ਦੇਰੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਪਾਚਨ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਦੇਰ ਤੱਕ ਜਾਗਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬੁਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇਰ ਤੱਕ ਜਾਗਣ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਰਾਜ਼ ਹੈ।
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਜਨਵਰੀ-11-2024